こんにちは！西本ハウスの久保田です！

今回は！かなり前に投稿したダイエット計画の経過をお伝えしようと思います！

私は入社から1年で10㎏体重が増え、危機感を感じ、去年の7月(約半年前)からジムに通っています！🏋️‍♀️

最近通うジムを変え、家から通いやすくなったのはとても助かっているのですが、

高性能な体重計が夜間に使用できないため今回は前回から５ヶ月経った去年の12月時点の経過をお伝えしようと思います！

まずは12月の僕の体のデータがこちら！

サイトが変わって比較しづらいと思うので前回のデータと一緒に見てみると…

なんと体重が1㎏程増えてます😱

ですが、筋肉量は2.5㎏増え、体脂肪は2.6%減り、少しずつ成果が出てきました！

それにしても、脂肪、そんなに減って無くない？と思った方もいらっしゃるかと思います。

実はダイエットとして始めたジム通いですが、だんだん成長する筋肉に達成感を覚え、

今では筋トレメインになってしまっているからなんです！

実は筋肉を増やすには、十分なトレーニングをするのにある程度脂肪が必要なようで、

短期間の筋トレでは、減量か筋肉を増やすかのどちらか1つしか選べないんです。

僕は筋肉も欲しいので、ひとまずは筋肉を増やす方を選んだ結果、

トレーニングに必要な分、少しだけの脂肪が減っていってるということみたいです。(ネット調べ)

それだと一見、筋トレはダイエットに向いていないように感じますが、そんなこともないみたいです！

これもネットからですが、筋トレ後は一時的に代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果があるので、

20～30分の軽めのジョギングやウォーキングが筋肉を分解しにくく、効率よく痩せられるそうです！

僕はもう少し鍛えてから、減量も初めて行こうと思います！

皆さんも楽しいので是非、筋トレを始めてみてください！お肌の調子も少し良くなりますよ！🤭

長くなりましたが、また経過報告しようと思います！ではまた次回👋